Sophrologie Evolutive

Bienvenue sur cette page...
Je vous invite à découvrir ce qu'est la sophrologie évolutive, ses différentes applications, ainsi que les différents types d'ateliers que je vous propose.
Si vous avez des questions, besoin d'un renseignement, n'hésitez pas à me contacter....

Chantal Gorski
3 cours Herbouville 69004 Lyon
15 Chemin du Coteau 69140 Crépieux La Pape
Tel: 04 69 55 04 27 ou 06 78 57 54 47
http://www.chantalgorski.fr

 

Qu'est-ce que la sophrologie évolutive ?
Il s'agit d'une méthode qui n'est soumise à aucun système érigé, et qui n'inclut ni exercices physiques, ni pratiques orientales, si riches en elles même et pour lesquelles , j'ai par ailleurs beaucoup de respect. Elle offre différentes possibilités. Il s'agit d'une thérapie pour celles ou ceux qui rencontrent un problème donné, ou qui ressentent la nécessité d'être accompagnée au travers des situations perturbantes. Dans ce cas, l'accompagnement sera individualisé. En groupe, elle saura être une technique de relaxation pour celles et ceux qui désirent simplement se détendre et se libérer de leurs préoccupations.
C'est également un outil de développement personnel pour les personnes qui souhaitent s'inscrire dans une telle démarche. J'ajouterai, enfin, qu'elle permet d'intégrer une démarche spirituelle, au sens laïque du terme, si bien entendu la personne est sur ce chemin. C'est d'ailleurs pourquoi, en dehors des consultations à titre privé, j'organise différents types d'ateliers Je tiens à préciser que la nature des méditations proposées s'inscrivent dans le courant laïque, respectueux des croyances de chacun.


La Méthode
Comprendre la sophrologie évolutive, c'est savoir que le sophrologue va rechercher et utiliser, dans l'intérêt de la personne, un état modifié de conscience (EMC), qui se situe entre veille et sommeil, quelque soit l'objectif poursuivi. Chaque individu connaît au cours d'une même journée une variété d'états de conscience, tout à fait naturels; par exemple lorsqu 'il rêve ou est distrait, sa vigilance est moins accrue. Et le thérapeute va tout simplement provoquer un état mental similaire.

Pourquoi ? En balayant peu à peu les pensées omniprésentes, récurrentes et perturbantes, l'inconscient se trouvera libéré des entraves, des blocages, voire des appréciations erronées de la conscience. Sa réceptivité s'en trouvera accrue. Et dans une visée thérapeutique, l'inconscient , qui contrôle et orchestre notre fonctionnement physique et cérébral, pourra jouer pleinement son rôle en influant positivement sur un comportement donné, l'appréciation d'un évènement ou d'une situation, et en rendant ainsi à terme la conscience plus éclairée. L'EMC peut être également utilisée dans un but de relaxation, de développement personnel, car il va permettre une modification des sensations, des pensées, de la notion du temps, de l'image de son corps. Et au-delà, il pourra se conjuguer avec l'état méditatif, pour les personnes en quête de spiritualité ( laïque)

Comment ? Le sophrologue s'appuie sur de techniques de relaxation variées et reconnues, pour atteindre cette dimension profonde de calme physique et mental, cet espace de neutralité où le travail thérapeutique va pouvoir commencer, après avoir été défini et accepté par le patient. C'est par la voix que le sophrologue va guider ce dernier en ayant recours notamment à la suggestion, l'autosuggestion, la visualisation, la pensée positive, l'imagination. Dans les séances de groupe, je dirai qu'il y a toujours un travail thérapeutique indirect, ne serait-ce que par l'utilisation du training autogène de Schultz, auquel j'ai fréquemment recours

Les Applications
Elles sont nombreuses. Et s'agissant d'une méthode simple, elle est ouverte à tous et se pratique facilement en milieu hospitalier, associatif, scolaire, professionnel, libéral...
Voici quelques exemples :

Gestion du Stress et de ses symptômes: t roubles du sommeil, insomnie, dépression, angoisse, anxiété,fatigue, douleurs chroniques, mal de dos, migraine, troubles digestifs, problèmes de peaux...

Maîtrise des émotions : manque de confiance en soi, complexe, timidité, peurs, tracs, colère...

Améliorer son comportement : troubles alimentaires, perte de poids, phobies, troubles obsessionnels compulsifs, dépendances alcooliques ou tabagiques..

S'adapter aux changements : séparation, deuil, divorce,changements professionnels

Se préparer à une situation ou à une action : préparation à l'accouchement, préparation aux examens et aux entretiens, amélioration de la concentration de la mémoire, de la créativité....


Les Ateliers
La sophrologie évolutive est une méthode qui comprend plusieurs niveaux, comme un meuble à tiroirs que l'on ouvre en fonction des ressentis présents, ou de son désir d'évolution. C'est pourquoi, je propose plusieurs types d'ateliers.
 

La relaxation comme la méditation ont des effets thérapeutiques :

- réduction du stress
- diminution de l'anxiété
- amélioration des fonctions cognitives...

Les Ateliers de Relaxation
Je vais d'abord m'attacher à la relaxation physique afin de diminuer les tensions musculaires qui sont induites par le rythme de vie, le stress, les évènements perturbants.afin de permettre au corps de retrouver son état physiologique normal, ou du moins de s'en approcher le plus possible. Ensuite vient la relaxation mentale qui peut être renforcée par le training autogène de Schultz., qui conduit en lui-même à un état modifié de conscience. Les participants apprennent à retrouver un état, somme toute, naturel, celui d'être relaxé. Et ils sauront par la suite le générer chez eux, quand ils en ont besoin. C'est fort utile d'apprendre à lâcher prise , pour se ressourcer, éloigner les soucis, et prendre conscience de soi et de son corps.
Ces ateliers sont hebdomadaires. Les inscriptions se font tout au long de l'année. Il existe différents forfaits en fonction du nombre de séances souscrites.

Les Ateliers de Relaxation profonde et de Méditation :
Ce type d'atelier constitue un espace de développement personnel, d'apprentissage et de pratique de la méditation, qui reste à ce niveau toujours induite par la la relaxation. Celle ci a tendance à se raccourcir avec une pratique régulière.

Pourquoi méditer ?
Méditer permet d' accéder à une meilleure connaissance de soi et donc des autres, à une conciliation du corps et de l'esprit. C'est apprendre à s'accepter et à accepter les autres, pour s'ouvrir à soi, au monde et à tout son environnement. Il y a un terme que j'affectionne, particulièrement, la « reliance». Pour moi, il définit cette sensation qui peut être éprouvée d'être unis aux autres, aux éléments, à la nature. Comme faire partie d'une grande chaîne.Par la méditation , nous nous montrons plus apaisés, plus emprunts de calme et de sérénité. Ainsi, il devient possible d'apprivoiser ses émotions, d'appréhender et de maîtriser ses propres réactions. Le regard que l'on pose sur soi même et sur son environnement change. Il devient plus positif. Nous pouvons prendre de la distance afin d'être moins perturbés. C'est trouver le repos de l'esprit et du corps, pour avoir une conscience plus éclairée sur notre passé, sur notre présent, et sur notre futur. Une telle pratique est une ressource intérieure d'une grande richesse, que l'on cultive un peu mieux, chaque jour, en améliorant sans cesse notre équilibre intérieur. J'ajouterai que la méditation est le partage de valeurs universelles comme la tolérance, par exemple. , car elle nous fait devenir meilleur tant vis-à-vis de nous que vis-à-vis des autres.

Quelle technique de méditation ?
Les techniques de méditation sont variées et je puise dans celles de la sophrologie pour provoquer un état modifié de conscience qui va être utilisé pour la méditation. Je facilite cette démarche , car à mon sens la méditation nécessite un apprentissage. Quant à la nature de la méditation , en elle-même, elle peut être guidée ou non guidée, s'appuyer sur des métaphores, des visualisations, la pensée positive qui vont mener l'esprit à s'arrêter sur un thème donné. Elle peut être silencieuse, complètement tournée vers soi, à la découverte de son monde intérieur. Les séances sont suivies d'un temps de parole.
Ces ateliers sont bimensuels. Les inscriptions se font tout l"année. Il existe des forfaits.

Les Ateliers à thème
Ce type d'atelier est complémentaire. Ils permettent aux participants de travailler sur un thème donné en fonctions de leurs besoins. Ils allient également la sophrologie évolutive et la méditation.
Ces ateliers sont également bimensuels. Les inscriptions se font toute l'année. Il existe des forfaits.
La participation aux différents ateliers se fait uniquement sur inscription préalable.

Le rendez-vous individuel
Même si chaque rencontre est unique, elle s'inscrit dans un schéma. Lors de la première séance, nous démarrons par un entretien ou anamnèse qui va me permettre de vous découvrir, de connaître l'objet de votre visite et de faire connaissance. Une sophronisation vous est proposée. Si vous vous sentez à l'aise, nous définissons la méthode de travail et le rythme prévisible des séances. Ce schéma sera identique à chaque séance. Chacune d'elles commencent par un temps de parole pour faire le point sur vos différents ressentis, ensuite nous procédons à une sophronisation personnalisée et élaborée spécifiquement pour vous, et enfin nous analysons ensemble vos réactions immédiates.
Des séances en ligne peuvent avoir également lieu par MSN et envoi de fichier MP3 et de CD.
Pour tous renseignements et RDV, merci de contacter. chantal.gorski@dbmail.com

 

Site : http://www.chantalgorski.fr