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LA SOPHROLOGIE :

Article rédigé par Evelyne Fossé,
relaxologue dans l'Ain

Conceptualisée par Alfonso Caycedo, un médecin psychiatre colombien au début des années 60, elle allie des mouvements dynamiques en position debout, rythmés par la respiration consciente, et des exercices de visualisation en position assise visant à  envisager la vie quotidienne ou les évènements plus spécifiques de l’existence de façon positive et consciente.

Sophrologie : ce mot tient ses racines du Grec : Sos : harmonie ; Phren : conscience ; Logos : étude. Nous pourrions donc dire : « l’étude de la conscience en harmonie ».

Méthode de relaxation profonde, simple par sa mise en œuvre, elle concerne plusieurs champs d’application :

- détente nerveuse et musculaire.

- diminution de l’anxiété.

- gestion des émotions.

- préparation aux examens, accouchements, épreuves et entraînements sportifs…

- gestion du stress, aide à l’endormissement.

- développement et mise en œuvre de la créativité.

-découvertes de nos valeurs, qualités, capacités ; mise en évidence de nos réussites.

-soutien dans les démarches de suppression d’addictions : tabac, alcool, sucre…

-mise en œuvre de tout objectif réalisable par la personne.

Technique de prévention et de redécouverte de soi même à travers une mise en harmonie de la totalité de L’Etre Humain que nous sommes.

La Sophrologie s’appuie sur la respiration consciente.

Nous respirons depuis notre naissance sans trop y prendre garde, sauf quand nous ressentons une gêne. Ce comportement est valable pour pratiquement tous nos comportements. Nous commençons à nous intéresser à notre confort quand  notre corps, en général, nous transmet un message de douleur ou de  gêne trop importantes.

Il nous arrive alors de pousser de grands soupirs d’agacement, de fatigue, voire de détresse !

La respiration est la base de notre équilibre physique et psychique, à nous de la rendre efficace en allant chercher toutes nos capacités respiratoires pour les optimiser consciemment.

Les exercices dynamiques debout nous aident à développer notre respiration de façon simple et à la rendre efficace à tout moment de notre vie quotidienne.

Nous pouvons parler d’entraînement sophrologique, comme un athlète qui s’entraîne régulièrement, nous pouvons faire de même avec notre souffle en utilisant les gestes simples de la Sophrologie.

Les exercices se structurent et s’intègrent au fil des différents degrés de la Sophrologie.

Nous allons progressivement à la rencontre de nous même :

- 1^er degré : le présent, le schéma corporel.

- 2^ème degré : le futur, envisager, préparer la vie de façon positive et constructive.

-3^ème degré : le passé, la mémoire, les souvenirs, les expériences dans leur dimension positive.

- 4^ème degré : le tout, la synthèse : dans mon présent à l’aide des mes souvenirs, de mes expériences passées, en gardant le positif, la conscience du chemin accompli, je prépare mon avenir en toute conscience et confiance.

Ce cheminement est propre à chacun, il demande un certain temps et un véritable investissement personnel, des prises de conscience, des remises en question, tout cela avec beaucoup de tendresse et de compassion pour nous même. Il est inutile de vouloir forcer les choses, la Sophrologie s’inscrit dans une dynamique de confort personnel en toute autonomie.

Quand une personne pratique la Sophrologie, elle vise un but d’autonomie, c'est-à-dire que le plus rapidement possible, elle va intégrer au plus profond de son être ses capacités à trouver son confort, ce qui lui est propre et juste dans cette notion de détente au quotidien en toutes circonstances. Elle a bien entendu  la possibilité de chercher une aide quand le mal être la dépasse, mais si elle a appris à prévenir et gérer les situations stressantes, ses capacités de détente personnelle s’installent plus rapidement. La Sophrologie accompagne un traitement médical existant, elle ne s’y substitue en aucun cas !