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LA SOPHROLOGIE
Article rédigé par Evelyne Fossé, relaxologue dans l'Ain
Conceptualisée par Alfonso
Caycedo, un médecin psychiatre colombien au début des années 60, elle allie des
mouvements dynamiques en position debout, rythmés par la respiration
consciente, et des exercices de visualisation en position assise visant à envisager la vie quotidienne ou les
évènements plus spécifiques de l’existence de façon positive et consciente.
Sophrologie : ce mot tient
ses racines du Grec : Sos : harmonie ; Phren :
conscience ; Logos : étude. Nous pourrions donc dire :
« l’étude de la conscience en harmonie ».
Méthode de relaxation
profonde,
simple par sa mise en œuvre, elle concerne plusieurs champs d’application : détente nerveuse et
musculaire, diminution de l’anxiété, gestion des émotions,
préparation aux examens,
accouchements, épreuves et entraînements sportiffs, gestion du stress, aide à
l’endormissement, développement et mise en
œuvre de la créativité, découvertes de nos
valeurs, qualités, capacités ; mise en évidence de nos réussites, soutien dans les démarches
de suppression d’addictions : tabac, alcool, sucre…, mise en œuvre de tout
objectif réalisable par la personne.
Technique de prévention et de redécouverte de soi
même à travers une mise en harmonie de la totalité de L’Etre Humain que nous
sommes.
La Sophrologie s’appuie sur
la respiration consciente.
Nous respirons depuis notre
naissance sans trop y prendre garde, sauf quand nous ressentons une gêne. Ce
comportement est valable pour pratiquement tous nos comportements. Nous
commençons à nous intéresser à notre confort quand notre corps, en général, nous transmet un
message de douleur ou de gêne trop
importantes.Il nous arrive alors de
pousser de grands soupirs d’agacement, de fatigue, voire de détresse ! La respiration est la base de notre équilibre
physique et psychique, à nous de la rendre efficace en allant chercher toutes
nos capacités respiratoires pour les optimiser consciemment.Les exercices dynamiques
debout nous aident à développer notre respiration de façon simple et à la
rendre efficace à tout moment de notre vie quotidienne.Nous pouvons parler
d’entraînement sophrologique, comme un athlète qui s’entraîne régulièrement,
nous pouvons faire de même avec notre souffle en utilisant les gestes simples
de la Sophrologie.Les exercices se
structurent et s’intègrent au fil des différents degrés de la Sophrologie.Nous allons progressivement
à la rencontre de nous même :
1er
degré : le présent, le schéma corporel.
2ème
degré : le futur, envisager, préparer la vie de façon positive et
constructive.
3ème
degré : le passé, la mémoire, les souvenirs, les expériences dans leur
dimension positive.
4ème
degré : le tout, la synthèse : dans mon présent à l’aide des mes
souvenirs, de mes expériences passées, en gardant le positif, la conscience du
chemin accompli, je prépare mon avenir en toute conscience et confiance.
Ce cheminement est propre à
chacun, il demande un certain temps et un véritable investissement personnel,
des prises de conscience, des remises en question, tout cela avec beaucoup de
tendresse et de compassion pour nous même. Il est inutile de vouloir forcer les
choses, la Sophrologie s’inscrit dans une dynamique de confort personnel en
toute autonomie. Quand une personne pratique
la Sophrologie, elle vise un but d’autonomie, c'est-à-dire que le
plus rapidement possible, elle va intégrer au plus profond de son être ses
capacités à trouver son confort, ce qui lui est propre et juste dans cette
notion de détente au quotidien en toutes circonstances. Elle a bien entendu la possibilité de chercher une aide quand le
mal être la dépasse, mais si elle a appris à prévenir et gérer
les situations stressantes, ses capacités de détente personnelle
s’installent plus rapidement. La Sophrologie accompagne un traitement
médical existant, elle ne s’y substitue en aucun cas !
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