Gérer le stress

Gérer le stress

En matière de stress, les mots ont leur importance. On ne cherche pas une méthode "anti-stress", on n'essaie pas de "vaincre le stress".

Le stress est une réponse que notre organisme apporte à une situation donnée. En essayant de "vaincre" cette réponse, on ne fait que créer une lutte à l'intérieur de soi, cause d'un stress encore plus grand. C'est une meilleure connaissance de soi et du mécanisme du stress qui va nous permettre de gérer ses effets indésirables.

Gérer le tress

Notons au passage que les effets du stress ne sont pas tous indésirables.
Prenons un exemple : vous avez certainement déjà entendu des histoires
de personnes poursuivies par un animal sauvage, qui se retrouvent au sommet
d'un arbre sans comprendre comment elles l'ont atteint.

Le stress intense leur permet de dépasser les limites de leurs capacités physiques ordinaires. Ce stress pourrait aussi bien les paralyser sur place et les conduire à se laisser dévorer. Même phénomène dans le cas d'un artiste se produisant sur scène : le trac peut
lui permettre de se dépasser mais à partir d'un certain niveau, il devient un sérieux handicap.

En savoir plus

Il ne s'agit donc pas de "vaincre" un ennemi mais de gérer une réaction naturelle dont l'intensité peut être disproportionnée. C'est bien dans cet esprit que vous travaillerez avec le disque "Apprivoiser le trac".

Vous apprendrez à utiliser quelques outils efficaces comme la relaxation , la visualisation et l'autosuggestion.

Vous pouvez facilement prendre l'habitude de repérer les signaux physiques annonciateurs d'un niveau de stress trop important. A ce moment, si vous disposez des outils cités plus haut, votre réaction restera proportionnée à la situation.