Cette technique est très efficace pour gérer le trac, voici comment cela fonctionne :

Les symptômes du trac sont régis par le système nerveux autonome. Nous ne pouvons pas contrôler directement ce système. C'est lui  qui est responsable des battements du coeur par exemple, qui règle la digestion etc...

Ce système nerveux autonome nous fait également trembler en cas de trac, déssèche notre gorge, et peut nous rendre incapable d'effectuer des gestes que nous avons pourtant l'habitude d'accomplir sans difficultés.
Un exemple, imaginez vous descendant un grand escalier sur scène, avec le trac qui fait trembler vos genoux. Pas si facile, n'est-ce pas ? Et je ne vous parle pas de chanter un air d'opéra ou de jouer un concerto !

Inutile donc de compter sur la raison ou la volonté pour se débarasser du trac, cela ne marcherait pas.
Il faut utiliser  une caractéristique étrange du système nerveux autonome : il ne fait pas la différence entre une situation réellement vécue et une situation imaginée par le cerveau. Il est très facile de s'en apercevoir : il suffit généralement de penser à l'épreuve que l'on redoute pour avoir déjà le trac !

La technique que nous vous proposons est la suivante : se mettre en état de détente grâce à la relaxation, puis visualiser le déroulement de l'épreuve en conservant cet état de relaxation.